witam. kto powiedzial ze ja mam 48 w łapie?? po 48 zostala mi tylko rozciagneta skura i blade roztsepy , ja tam niechce nic nikomu udowadniac , te zdjecia co wkleil master0 są z października 2006 od tego czasu dozo sie zmienilo . mialem przerwe , jeszcze miesiac temu wyciskalem 138 i mialem 44 w lapie , teraz lapa podrosla 2 cm i pojawily sie [...]
a to nie teraz mój drogi towarzyszu :-P jak powrócę na sale ;-) teraz mam co innego na głowie. Jak mi się uda to w ten weekend pośle filmik z moimi dipsami albo czymś tam, tak o by ocenić technike :-)
[...] jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś? Będę miał problem z tym ćwiczeniem na rockego bo tam nie ma chyba ławki kulturystycznej, chyba nie widziałem ale może coś wykombinuję. dobra lecę bo napisałem tak chaotycznie że nawet tego nie ogarniam:-PP
[...] tzn. musze odkrecic,zmienic ciezar i spowrotem zakrecic hantle. I co do szrugsów zapomniałem napisać ze wykonuje je z plecami na koniec, zostawić przy plecach je czy tam gdzie napisałes przy barkach? Wiosłowanie półsztangą jednorącz moge zastapic wioslowaniem hantlem? Czy radzisz półsztangą? Ps- wielkie dzięki za pomoc w treningu, do [...]
[...] hantle. UJJ SZKODA ZE TAK... A DLUGO CI ZAJMUJE ZDEJMOWANIE ? I co do szrugsów zapomniałem napisać ze wykonuje je z plecami na koniec, zostawić przy plecach je czy tam gdzie napisałes przy barkach? BARKI MASZ KROTKA SESJE TO MOZESZ DAC DO BARKOW Wiosłowanie półsztangą jednorącz moge zastapic wioslowaniem hantlem? Czy radzisz półsztangą? [...]
Witam po zawodach, dopiero udało mi sie dostać do kompa. Oto klasyfikacja końcowa: 1. Mateusz Ostaszewski 2. Maciej Hirsz 3. Grzegorz Szymański 4. Ja :) 5. Sławek Toczek 6. Krzysiek Schabowski Więc tak co do samego startu to jestem mega zadowolony z mojej dyspozycji tego dnia, forma wszystkich zawodników mega wysoka jak na styczeń ( ciekawe co [...]
[...] mi sie pojawiaja rozstepy bez zadnych powodow ?nawet jak cwicze na sucho itd. jaka masc byscie polecali i nie droga i czy moge dalej cwiczyc czy mam przerwe zrobic ? czytam forum fitnes o rozstepach ale tam glownie pisze co robic jak juz sa biale a co jak czerwone ?jaka masc czekam na odp. rozstepy zawsze mi sie kojarzyly z ta 2 czescia a [...]
[...] z emnie brechac bo ja wzgledem was jestem grzeczny(wiekszosc mysli teraz co za ciec i mami synek) jesli tak to sie pouczcie o dobrym wychowaniu i szacunku dla innych. To tyle. Tnx za dotychczasowe odpowiedzi i jelsi tak was mecza i draznia moje pytania, to nie ebd esie pchal tam gdzie mnie nie chca, to nie w moim stylu. Pozdro dla wszystkich.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98da3139a81f4b34bdb7850752946b5f.jpg no to dzisiaj bylo ...fajnie..a co mam powiedziec 50 thrustersów 5kg ....gladko poszlo 25 MC 40kg - 15 + 10 100 pompek - po 10 w 5 i 10 - po 5 50 thrustersów 5kg ....gladko poszlo 25 MC 40kg -15 + 10 100 skoków na stolik 41 cm po 10 100 sit up 7kg ....gladko poszlo 25 [...]
[...] go nie lubie, jest głupi, nie chcę się z nim bić". -obecnie naderwał mięsień uda i każda z tych kontuzji jest sprawdzana przez lekarza UFC. nie rozśmieszaj ludzi z tymi teksatami bo są niepoważne. co do kwestii jednowymiarowości jdsa, jasne że możesz walczyć jak chcesz jeśli to skutkuje i wielu kompletnych fighterów woli walczyć w ulubionej [...]
[...] napisać - Reem lekceważył BFa w 1 rundzie - rozumiem tu może psychofaństwo przemawiać, ale pisać, że w 2 rundzie też go leceważył to niekompetencja osoby piszącej na temat MMA, bo to widać jak byk co się działo w 2 rundzie - tam nawet przez moment lekceważenia nie widać a jak ktoś pisze, że też w 3 go zlekceważył to jest skończonym idiotą :-D
w0jt byłem na pogrzebie i ją właśnie tam spotkałem, nie wiedział bym jak podejść do sprawy przy takiej okazji co nie jest za miła heh, ale z drugiej strony tez ponad 70km by mi sie nie chciało dojeżdżać Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-29 14:13:12
[...] 150g piersi,75g basmati i po godzinie myślałem że żołądek zaraz skonsumuje samego siebie ;/ robie aero 3xtyg(spokojne tempo tak z 30min) + 1raz w tyg gram w piłke (no tam sie troche zabiegam). Czy to znak ze mam za mało kcal? ale masa już poszła o dużo kg do przodu,nie czaje tego :D Na redukcji chodziłem głodny i jak już myslałem że na [...]
[...] że tłuszcz po treningu wpływa w bardzo mało znaczący sposób na wchłanianie? @RafikRolf Kasza gryczana - z tymże wystrzegaj się firmy Kupiec parę razy mi się zdarzało mieć tam jakiegoś robala w opakowaniu, ponadto śmierdzą te produkty taką chemią. @Regenat Wliczaj jak najbardziej i nie przesadzaj z ilością, IMO max szklanka raz dziennie.
Arros dzięki ! Zamówiłem je sobie na spróbowanie :) Kolejne pytanie - czy robił ktoś z Was sam torttille? Powiedzcie mi proszę, ile dajecie składników na 1 tortille (albo na ileś tam wg Was) mąki, wody, oliwy ? Nie mam pojecia co do proporcji na ciasto ..
Może zadaje głupie pytanie :P ale dzisiaj kupiłem udziec z kurczaka jest 2 razy tańszy od piersi z kurczaka i powiedźcie mi pod co podchodzi ten udziec z kurczaka w dzienniku sfd czy vitalmaxa ?? Bo nie ma tam wpisanego udźca z kurczaka.
Arros - niedawno był artykuł na sfd.pl właśnie o LC, pisali tam właśnie, że źle rozplanowana LC może przynieść znacznie więcej szkody niż pożytku i przed rozpoczęciem należy skonsultować się z lekarzem. Niby truizm, ale mnie jednak trochę przestraszyło, tym bardziej, że tak jak mi mówił mój lekarz, mój organizm jeszcze się rozwija (21 l.) i [...]
[...] zaciekawiło, i chciałem się zapytać, jak to jest. Mianowicie, chleb pszenny, zwykły, ma termin przydatności góra 3 dni, a chleb pakowany hermetycznie, czy to razowy czy pełnoziarnisty, ma datę ważności do ... maja (!). I tutaj zacytuję kumpla: "Odżywiasz się zdrowo, a ile tam musi być chemii, jeżeli ma 5 miesięcy daty ważności." Jak to jest ?
No wlasnie, oponka mala bo mala, ale jest, wydaje mi sie ze nie mam jakis strasznych tendencji do zbierania tluszczu, ale tez nie jestem jakims tam chudzielcem. Tluszcze dalem 1,5g na kg w diecie i nie chcialbym juz tego zwiekszac. Mam jeszcze z zeszlego roku z 2,5kg Mass XXL trec'a i zastanawiam sie czy nie obciac tych wegli z kazdego posilku [...]
zawody w wyciskaniu - Białystok
